节气养生百科

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行家:武夷养生师时间:2015年02月09日 今天是24节气中的腊八,民谚说的好:小孩小孩你别馋,过了腊八就是年。腊八在很多人的眼里预示着过年的脚步更近了。那么,在这个热闹的节日里,饮食养生的主角便少不了腊八粥。但是腊八喝粥的同时要注意哪些禁忌误区呢?下面武夷养生就为大家一一列举。三餐不能总喝粥这个错误老人常犯。适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年…[详细]

行家:武夷养生师时间:2015年01月04日 冬天的步伐早已迈开,人们的生活悄悄发生着改变,从穿着到行动到状态,这个冬天不一样。就让武夷养生与您一起分享冬季养生必吃的15大日常养生品,所以请把“养生”吃进肚!小米1.小米小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。元生泰灵芝2.灵芝灵芝,性味甘,微苦,微温。有益气,养心安神,止咳平喘之功效。用于心…[详细]

行家:心理健康顾问时间:2013年05月31日 不良情绪致病,中医称之为“七情内伤”,西医称之为“心身疾病”。中医认为:频繁持续而过度的情绪变化,会影响脏腑的生理功能。 中医所说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》就明确地说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结…[详细]

行家:心理健康顾问时间:2013年04月14日 养生五戒1、笑跳劳保,青春永葆。笑:一日三笑,精神体操,心情舒畅,青春永葆;跳:唱歌跳舞,除去烦恼,蹦蹦跳跳,血循环好;劳:劳逸结合,常务小劳,勤于学习,益智健脑;保:膳食合理,什么都吃,荤素搭配,适可而止。2、运动养生,八条原则。动静结合,修炼结合;持之以恒,量力而行;运动适度,不宜过度;自然舒适,循序渐进;形式多样,不拘一式;顺应四时,符合规律;活动项目,因人而异;坚持动脑,勤于学习。3、养生…[详细]

行家:西阳夕下时间:2013年02月01日 盯电脑、电视易容易引起青少年近视和睫状肌痉挛。导致视力早衰的原因是眼睛长期盯着辐射性的屏幕,眨眼次数减少,泪液快速蒸发,造成眼睛干涩,这种情况被称为“电脑视力综合征”。这是一种压力型疾病,由于眼睛长时间盯着一个地方,眨眼次数仅及平时的1/3,如果每次看电脑屏幕的时间超过2小时,或连续看电视达4小时以上,则对眼睛的伤害更大。很容易造成眼睛血液循环变慢,从而减少眼内润滑液的分泌。长此以往,除了会引起眼…[详细]

行家:心理健康顾问时间:2012年12月28日 核心提示:从中医养生上说,女人生性阴寒,所以怕冷;男人生性阳燥,所以怕热。所以,“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点。…[详细]

行家:心理健康顾问时间:2012年12月28日 核心提示:六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理而成。…[详细]

行家:心理健康顾问时间:2012年11月15日 十二时辰养生法古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下:1、卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最后去室外晨练。2、辰时(7:00-900)起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食…[详细]

行家:心理健康顾问时间:2012年11月15日 合理的膳食构成,科学而营养的搭配,是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜,除尽量减少其维生素的损失和毒性外,更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配禁忌,希望对您能有所帮助。合理的膳食构成,科学而营养的搭配,是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜,除尽量减少其维生素的损失和毒性外,更重要的是正确地搭配。下面…[详细]

行家:心理健康顾问时间:2012年11月15日 养生古风“一德”明代养生家吕坤说:“仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。“二子”宋代文学家苏东坡认为:生在于“安”、“和”二字。“安”即静心,“和”即顺心,“安则物之感我者轻,和则我之应物者顺”。“三戒”孔子日:“君子有三戒。少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”“四法”明代医学家万密斋指出:“养生之法有四:一日寡欲,二日慎动,三日守时,四…[详细]

行家:心理健康顾问时间:2012年11月15日 饮食的四种平衡很重要“杂食者,美食也”——杂与精的平衡从人类的进化历史看,必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有限的,但在实际生活中人类摄取的谷物,蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精,实则有害无益,特别是对生长发育不利,偏食和食物过精易造成各种微量元素和某些维生素的缺乏以及一些营养的过剩。因此,除需注意食品色、香、味、形以外,更应提倡食品来…[详细]

行家:心理健康顾问时间:2012年11月15日 五个学:学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。五个快:吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。五个好:吃好、穿好、住好、睡好、玩好。五个忘记:忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁,忘掉烦恼。五个互助:互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。保健口诀“八个五”养生法五个不:不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。五个多:多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。五个乐…[详细]

行家:张海生时间:2011年09月11日 膏方进补长寿者慎用药要看体质如果不明白自身体质或疾病情况,滥用补药的结果往往是使疾病加重,甚至诱发疾病。中医认为“补”要对“虚”,如人参补气、当归补血、燕窝养阴、鹿茸温阳,各有所长,所以选择药补之前,必须根据阴虚、阳虚、气虚、血虚的不同症状,确定自己的主要问题后,再进行针对性的药补。如出现疲倦乏力及气短者可称为气虚,这类人群可以使用人参、党参、太子参、黄芪等以补气为主的药;而出现头晕无力及潮热者可…[详细]

行家:张海生时间:2011年09月11日 长寿老人的一个共同特点是对食物的摄入非常有“节制”,只吃七八分饱,这样身体内的阳气才能够将食物消化掉,化掉的食品会变成气,补充人体阳气,阳气一足,人就有精神;反之,胃里食物太满,阳气不能将它化掉,反而还消耗了阳气,人自然觉得身体疲惫不堪。简而言之世界最长寿的人群,都只吃他们需要的食物,多余的一概不吃。这种饮食方法被研究长寿的科学家称作“高营养、低热量”饮食,或者叫“不含热量”饮食。冲绳、西米等长寿…[详细]

行家:张海生时间:2011年09月12日 七情太过往往会致病,太过则主要指两种情况:一种是情绪波动太大,过于激烈,如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪,往往很快致病伤人;另一种情况是七情持续时间太长、过久,也会伤人致病,如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境,皆可积而成病。心理因素为什么能引起癌症的发生呢?根据目前的研究,原因主要是不良情绪能对机体免疫机能产生抑制作用,从而影响免疫系统对癌细胞的识别和消灭功能…[详细]

行家:张海生时间:2011年09月12日 美国生理学家爱尔马研究还发现,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑,生气是瞬间上升,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。怎样把生气的危害降到最低限度呢?郑板桥的“难得糊涂”不失为自我安慰,调节心绪的最好办法;也可找个地方发泄一下,不必编理由,大声地喊出来:“我很生气!”。另外,无论何时何地都要保持乐观、平衡的心态,做到遇喜而不狂,遇悲而不郁,遇急而不躁,遇惊而…[详细]

行家:张海生时间:2011年09月12日 按照现代科学研究晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间,人是高级动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态,这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理…[详细]

行家:张海生时间:2011年09月12日 现代人睡眠误区及子时觉、痛风、夜生活与肝胆的保养现代职场白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意,你以为每天只睡个五小时、六小时,到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?平时睡得少,双休日多睡懒觉是根本不能把体力补回来的,再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了,会很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力,你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽…[详细]

行家:张海生时间:2011年09月12日 现代医学研究表明:最好的长寿灵药是避免大量及剧烈运动,而进行轻度、柔和的运动,事实也证明,越是柔和的筋骨活动越能促进长寿。1、静养是促进肠胃蠕动、促进气血的内动因长期坐着或缺乏运动而生出来的病,不仅复杂,而且不容易治愈,因此有养生经验的老人经常说:“大动不如小动”,中医静养法的特殊之处在于,它看似不动,其实是不动之中有大动,这种大动又不同于跑步、跳绳等体育运动,对于那些身体虚弱、津乏气短的人来说,…[详细]

行家:张海生时间:2011年09月11日 食物有四性一般来说,寒性食物会使人身体各种分泌物增加、大便稀薄、脸色发青;热性食物会使人出现舌干、口燥、眼屎多、小便黄、头皮屑多、脸红甚至牙痛等症状。如果身体出现的症状介于寒、热之间,偏向寒则为“凉”;偏向热则为“温”;不温不凉则为“平”。而人的身体也是分寒热的,寒性体质的人产热低,手足较冰冷,脸色苍白,容易出汗,大便稀,喜欢喝热饮;热性体质的人,产热量大,脸色红赤,容易口渴,小便色黄赤而量少,喜…[详细]