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秋季养生保健要点是什么?如何养阴润燥?

2011-08-31 16:14:59 本文行家:张海生

秋高气爽秋季养生重点注意什么? 答:近两天气温又回升。然而刮风时,人们明显感觉到还是凉爽了,此时的风,已不同于暑天的热风。 毕竟时令已进入处暑。“处”有躲藏、终止的意思,处暑即表示炎热的夏季即将过去,快要躲藏起来;也含有在秋季还见暑热,但又次于夏季,即常说的“秋老虎”天气。随后,自然界阳气将日衰,阴寒日生,雨水渐少,天气干燥,秋风瑟瑟,大自然将会呈现一派萧条景象。 “燥”是秋的主气,以其天气不



秋高气爽秋高气爽

秋季养生重点注意什么?

答:近两天气温又回升。然而刮风时,人们明显感觉到还是凉爽了,此时的风,已不同于暑天的热风。

毕竟时令已进入处暑。“处”有躲藏、终止的意思,处暑即表示炎热的夏季即将过去,快要躲藏起来;也含有在秋季还见暑热,但又次于夏季,即常说的“秋老虎”天气。随后,自然界阳气将日衰,阴寒日生,雨水渐少,天气干燥,秋风瑟瑟,大自然将会呈现一派萧条景象。

“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而劲急干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。

根据五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺卫开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。

问:燥易伤肺,燥致咳嗽;咳嗽就一定伤肺吗?

答:燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

咳嗽是一个症状,常因于外感寒、热、燥邪所致。但《内经》曰“五脏六腑皆令人咳,非独肺也”,说明内脏原因也可导致咳嗽,其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切,原因虽多,都不离肺。

短时间外感咳嗽,不一定伤肺,但久咳必伤及到肺。因此,秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和,把握好养收之道。

问:久咳不愈怎么办?

答:久咳不愈者,首先要到医院检查排除肺部器质性疾病。如果非器质性疾病所致咳嗽,可食用一些中药单方、验方,如百姓常用的梨子贝母蒸冰糖、冰糖燕窝粥等。如仍不愈,更应到医院进行全面检查,以便确诊,以免耽误治疗。

临床中有这种病例。一位20岁出头的大学生,3个月前,他开始出现咳嗽、胃口差等不适,以为得了感冒,便去药店买了些感冒药和止咳药,服药后感觉似乎好些,但没好全。断断续续咳嗽了两三个星期后,他有点担心,去医院就诊,胸片未发现异常,医生给他开了些抗生素和止咳药,但疗效依然欠佳。之后的1个多月里,他的咳嗽有增无减,但都没查出异常。

两周前,他咳嗽并出现胸闷、气喘症状,医生给他用平喘药,依然不见好。最终,经CT、气管镜等检查,最终被确诊为支气管结核和肺结核。幸好发现还算及时。

问:秋季饮食、起居、运动要注意些什么?

答:秋季养生主要以“润燥”为主。

饮食上,要以防燥护阴、滋阴润肺为要点。干燥的秋天,每天通过皮肤蒸发的水分很多,所以,补水是秋季养肺的重要措施之一,多吃些凉性而多汁的蔬菜水果,对预防秋燥是有益的,如雪梨、柿子、葡萄、甘蔗、茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜等。也可服用一些药食两用中药如蜂蜜、黑芝麻、生地、淮山、菊花、枸杞、百合、银耳、大枣等制成的各种汤、粥。

起居上,应顺应自然,宜早睡早起,使肺气得以舒展。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿,避免涉水、淋雨或洗凉水澡,晚上睡觉腹部要注意盖毛巾被等,以防头面、四肢、腹部引发麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛等。

秋天早、晚温差较大,应顺应气候变化,注意保暖,根据气温及时增减衣服,特别是老年人,因为免疫力下降,要避免受凉感冒,以防旧病复发。

秋高气爽,是开展运动锻炼的好时期,跳舞、散步、慢跑、太极拳等体育锻炼等均有益于健康,但不宜出汗过度,以免伤津气。坚持用凉水洗脸、热水泡脚,可增强免疫力,促进血液循环。

问:常说“秋风秋雨愁煞人”,面对秋天凋零的景象,我们怎样学会情志养生?

答:秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。故秋季情志养生的重点是:避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。

不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

因此,用无忧无虑的心情来迎接秋天,利用秋高气爽的时机,去登高望远,去收获果实,借秋季丰收的美景以抒发情怀,陶冶情操,这样一来,既锻炼了身体,又调节了情绪。

总之秋季养生记住四句话:少食辛辣戒烟酒,养阴补气酌温补,平定情绪敛元气,适当运动活气血。 (杨蔚然)
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张海生中医节气养生专家、师从于五代家传中医杨玉峰先生及六代家传中医杨军老师20年、北京生远堂中医研究院院长、天津中医药大学和北京中医药大学联合培养的博士、临床师承于中国中医科学院广安门医院老年病科主任杨戈教授、中国医师协会治未病健康服务站站长、北京大学MBA健康协会会长、中国保健协会减肥分会体重控制专家。师从天津中医药大学人文管理学院的罗根海教授和北京中医药大学管理学院院长张其成教授,博士研究方向为:治未病及健康管理。中国保健协会减肥分会《体重控制管理顾问培训教材》编委,完成《中医经络学说与体重控制管理》 ...

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