节气养生百科

广告

养生五戒

2013-04-14 15:37:16 本文行家:心理健康顾问

养生五戒1、笑跳劳保,青春永葆。笑:一日三笑,精神体操,心情舒畅,青春永葆;跳:唱歌跳舞,除去烦恼,蹦蹦跳跳,血循环好;劳:劳逸结合,常务小劳,勤于学习,益智健脑;保:膳食合理,什么都吃,荤素搭配,适可而止。2、运动养生,八条原则。动静结合,修炼结合;持之以恒,量力而行;运动适度,不宜过度;自然舒适,循序渐进;形式多样,不拘一式;顺应四时,符合规律;活动项目,因人而异;坚持动脑,勤于学习。3、养生

养生五戒养生五戒

1、笑跳劳保,青春永葆。

  笑:一日三笑,精神体操,心情舒畅,青春永葆;

  跳:唱歌跳舞,除去烦恼,蹦蹦跳跳,血循环好;

  劳:劳逸结合,常务小劳,勤于学习,益智健脑;

  保:膳食合理,什么都吃,荤素搭配,适可而止。

  2、运动养生,八条原则。

  动静结合,修炼结合;

  持之以恒,量力而行;

  运动适度,不宜过度;

  自然舒适,循序渐进;

  形式多样,不拘一式;

  顺应四时,符合规律;

  活动项目,因人而异;

  坚持动脑,勤于学习。

 

  3、养生五戒

  一戒懒惰。勤劳好动,气血畅通,肺腑清爽,延年寿增。

  二戒烟酒。生活清淡,健身益寿,烟酒过度,伤身折寿。

  三戒纵欲。七情六欲,有所节制,恬淡无私,心安神怡。

  四戒名利。权势名利,身外东西。生不带来,死不带去,失之何损,受之何益。

  五戒忧愁。不忧不愁,活到白头。人之有生,惟有精神,精神不敝,体健常春。

  4、瓜果蔬菜三素高,五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。

  5、搭配食物三原则:

  品种越多越好;

  种属越远越好;

  营养越全越好。

  6、锻炼按摩,针灸气功,祛病延年,八大作用:

  自我修复,自我疗理,自我调整,自我控制;平衡阴阳,疏通经络,协调脏腑,调和气血。

  7、理论准出自实践,梅花香来自苦寒,宝剑锋出自磨砺,身体健来自锻炼。

  8、人类活动,顺应自然,日月相应,天地相参,春山烟云连绵人欣欣,夏山嘉木繁阴人坦坦,秋山明净摇落人萧萧,冬山昏霾翳塞人寥寥。

  9、老人防血栓,注意两件事:

  起床三个一,锻炼三五七。说明:

  三个一:醒后一分钟穿衣,穿好一分钟坐起,坐起一分钟下地;

  三五七:快走慢跑每次不少于三公里,每周锻炼活动不少于5次,运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于170。

百科的文章(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.baike.com